A importância do pequeno-almoço | Healthy life

  Hoje venho falar-vos de saúde e de coisas saudáveis, ou não seria este o meu blog. Como referi no post das minhas Resoluções para 2015, um dos meus objetivos deste ano é manter um estilo de vida saudável, trocando as constantes dietas por algo mais permanente. Para tal, uma das chaves deste processo é tomar um pequeno-almoço saudável. E é dessa refeição que, como já devem ter percebido, vos vou falar hoje.

Papaia | Banana | Iogurte s/ Lactose | Sementes de Linhaça Moídas | Sementes de Girassol

  
Porquê o pequeno-almoço?
  Muitas pessoas se questionam o porquê desta refeição ser a mais importante. Mas a explicação é simples e lógica: De manhã, ao acordar, o nosso corpo precisa de nutrientes para continuar o dia uma vez que passamos 8 horas sem ingerir nada. E é por isso mesmo que a primeira refeição do dia deve ser recheada de vitaminas, fibras e proteínas.

  Como deve ser composta esta refeição?
  Como referi anteriormente, esta refeição deve ser composta por 3 partes essenciais:

• Fibras - pão de sementes/mistura/centeio, cereais, que dão energia ao corpo.
• Proteínas - queijo fresco, leite, iogurte, que vão dar a sensação de saciedade.
• Vitaminas - fruta, porque fruta faz sempre falta.

E ainda, para quem gosta, devem apostar nas sementes (girassol, chia, linhaça) pois são fontes saudáveis de gordura.

E vocês, o que costumam tomar ao pequeno almoço? Contem-me tudo nos comentários.

Kiss Kiss, 

Mariana ♥