A importância do pequeno-almoço | Healthy life

  Hoje venho falar-vos de saúde e de coisas saudáveis, ou não seria este o meu blog. Como referi no post das minhas Resoluções para 2015, um dos meus objetivos deste ano é manter um estilo de vida saudável, trocando as constantes dietas por algo mais permanente. Para tal, uma das chaves deste processo é tomar um pequeno-almoço saudável. E é dessa refeição que, como já devem ter percebido, vos vou falar hoje.


Papaia | Banana | Iogurte s/ Lactose | Sementes de Linhaça Moídas | Sementes de Girassol

  
Porquê o pequeno-almoço?
  Muitas pessoas se questionam o porquê desta refeição ser a mais importante. Mas a explicação é simples e lógica: De manhã, ao acordar, o nosso corpo precisa de nutrientes para continuar o dia uma vez que passamos 8 horas sem ingerir nada. E é por isso mesmo que a primeira refeição do dia deve ser recheada de vitaminas, fibras e proteínas.

  Como deve ser composta esta refeição?
  Como referi anteriormente, esta refeição deve ser composta por 3 partes essenciais:

  • Fibras - pão de sementes/mistura/centeio, cereais, que dão energia ao corpo.
  • Proteínas - queijo fresco, leite, iogurte, que vão dar a sensação de saciedade.
  • Vitaminas - fruta, porque fruta faz sempre falta.
E ainda, para quem gosta, devem apostar nas sementes (girassol, chia, linhaça) pois são fontes saudáveis de gordura.

E vocês, o que costumam tomar ao pequeno almoço? Contem-me tudo nos comentários.


Kiss Kiss, 

Mariana ♥

14 comentários

  1. Deve ser das minhas maiores falhas não tomar um pequeno almoço decente. Quando acordo nunca tenho fome e bebo só uma chávena de leite. Devia mesmo alterar este meu mau hábito! =/

    http://aengenheiradamoda.blogspot.pt/

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    1. Pois devias, o pequeno almoço é mesmo uma refeição crucial!

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  2. Eu sou literalmente a moça que pequeno-almoço era fugir a sete pés, para além de existir dias que acordo muito tarde (em que o almoço é o peq almoço), sou daquelas que não tem fome, acordo mal-disposta. Antigamente só comia cereais, mas agora fiquei intolerante a lactôse, pus de lado :p
    Mas, como tu, ando a tentar por os maus hábitos de lado, e começo por iogurte liquido de cereais e um pouco de pão de sementes misto. Passado uma hora e meia é que sim dá-me a fome e vou atacar a fruta, ainda hoje fui a uma tangerina!
    Isto de mudar hábitos custa, mas tem de ser aos poucos.

    Beijinho.
    http://adonadasushi.blogspot.com

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    1. Acho que fazes muito bem! Como se costuma dizer, o que custa mais é começar :)

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  3. O meu pequeno almoço é ridículo - acho que é a palavra que mais se adequa. Geralmente um chá ou um café com leite e meia dúzia de bolachas. E fico sem fome durante horas!
    Tempos houve em que nem pequeno almoço tomava, e sem bem o mal que me fazia mas não era capaz.

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    1. Se fores adicionando alguns elementos desta refeição aos poucos, chega a uma altura em que já não custa :)

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  4. Já agora, temos um passatempo a decorrer :)
    http://dontmakeusblush.blogspot.pt/2015/01/passatempo-segredo-avon.html

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  5. oi mari, por trabalhar fora nao tenho como manter, como sempre almoço mas nao da para inserir frutas ou legumes :/ adorei amiga
    mari me visite tambem:
    gilvaniaevans.com

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  6. Bom, eu não consigo mesmo sair de casa sem tomar o pequeno almoço. Geralmente são torradas, uma caneca de leite com chocolate ou café, e uma peça de fruta para terminar. Já houve o tempo em que era viciada em cereais! (há uns meses atrás).

    Beijinhos,
    http://mrswonderlandby2.blogspot.pt/

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  7. Já tive um tempo em que o meu pequeno almoço era assim :)
    Bom fim de semana, beijinhos.

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  8. Amazing blog & post & would you like to follow each
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    in touch!


    X
    http://subhamrai.blogspot.in/
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  9. Adorei o blog! Vou começar a segui-lo! Adorei este post sobre o pequeno almoço, que há muito que estou á procura de algo equilibrado!
    Beijinho,`

    cereja-dooce.blogspot.com

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  10. Não consigo dispensar ao meu pequeno almoço o meu café com leite e torrada.. Já tentei comer outras coisas mas fico sempre mal disposta.. acho que já é mesmo um hábito

    Beijinhos
    www.beatrueprincess.blogspot.pt

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