My Fit Self Challenge: I'm In!


  A minha preocupação em manter um estilo de vida saudável não vem desde sempre. Quem leu a minha publicação "Unidas por um corpo feliz", sabe que já pesei bem mais do que aquilo que peso agora e que não tinha qualquer amor próprio nessa altura. Foi aos 18 anos que decidi tomar uma medida e fazer algo quanto a isso, pois não queria passar o resto da vida a lamentar-me por algo que só eu podia mudar. Foi esse o meu turning point: Foi o momento em que percebi que ao fazer escolhas saudáveis não estava a fazer favor nenhum a ninguém, apenas a mim mesma. Estava a contribuir para o meu bem estar e qualidade de vida. Mas não é disso que vos vou falar hoje.
  Tudo isto apenas serviu para justificar a alegria que senti ao ser convidada pela Nádia do blog Perdida em Combate para participar no My Fit Self Challenge, juntamente com outras bloggers. Pessoalmente, adoro este tipo de desafios! Sou uma pessoa que tanto consegue estar semanas a comer saudável como de repente se descontrola totalmente e come mal durante uma semana a fio. Estes desafios, tal como o nome indica, são uma forma de nos desafiarmos a nós mesmos a manter um estilo de vida equilibrado, sendo que também nos ajudam a adotar certos hábitos mais saudáveis.

  Tal como todos os desafios, o My Fit Self Challenge tem as suas próprias regras. Regras estas, nada restritivas e muito fáceis de seguir. No entanto, devem ser cumpridas até ao fim. Essas regras são:

  - Trocar o pão branco por pão integral ou de sementes; 

  - Reduzir o consumo de sal (lima, limão e ervas aromáticas são excelentes alternativas);

  - Reduzir o consumo de azeite; 

  - Substituir o açúcar branco pelo mascavado;  

  - Eliminar (ou reduzir ao máximo) a ingestão de fritos; 

  - Eliminar (ou reduzir ao máximo) o consumo de junk food

  - Aumentar as doses diárias de fruta e legumes;

  - Jantar entre as 18h e as 20h (quanto mais cedo, melhor); 

  - Se tiveres fome antes da hora de dormir, opta por uma peça de fruta; 

  - Beber, pelo menos, 1,5L de água por dia (podes descarregar a app Water Your Body, que calcula a quantidade necessária para o teu peso e altura); 

  - Manter bons hábitos de sono; 

  - Fora de casa, levar sempre um snack leve para evitar lanches menos saudáveis;

  - Fazer meia hora de exercício diário e aproveitar cada oportunidade para nos movermos (caminhar sempre que possível, usar escadas, etc).


  Confesso que grande parte destas regras já fazem parte do meu dia-a-dia, como a questão do pão, dos fritos, da ingestão de junk food, água, etc. No entanto, há outros que nem por isso e esses sim, vão ser um verdadeiro desafio. Refiro-me a manter bons hábitos de sono, a fazer exercício físico e à hora de jantar, por exemplo. No entanto, foi especialmente por estes pontos mais difíceis que entrei no desafio. Afinal de contas, se fosse fácil não teria piada nenhuma, certo?

  Daqui a um mês voltarei para vos mostrar resultados e contar a minha experiência. Ah, e cliquem aqui (www) para saber que outros blogs vão participar no desafio.
  

30 comentários

  1. very nice post dear;)

    http://glampond.blogspot.it

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  2. Achei este desafio bem interessante, há alguns pontos que eu devia seguir :)

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  3. Acho que é uma iniciativa muito boa, para um estilo de vida não só saudável mas feliz, o que me custa mais na alimentação é cortar com o pão!
    Tudo de bom :)
    with love, KATE ❤

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  4. Olá Mariana, desde que o ano passado tenho batalhado contra os meus maus hábitos, é mais difícil do que parece, no entanto... nós temos o poder de simplificar! O importante é continuar, cair e voltar de novo. Um dia havemos de conseguir!
    Bjokas

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  5. Boa sorte com este desafio! Sigo muitos desses pontos, mas como tu não seria capaz de jantar tão cedo!
    Beijinhos,

    http://try-to-be-a-rainbow-in-someones-cloud.blogspot.pt/

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  6. Eu simplesmente adoro esta iniciativa :D acho que também me vou juntar!

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  7. Mariana
    Que legalo desafio e saber que tem outras pessoas participando,dá aquela dose extra de motivação! Eu quero tb muito ter hpabitos como se exercitar mais e beber mais água. Estou na torcida por você. Viva a saúde.

    Beijos e uma boa semana,
    DMulheres
    @dmulheres

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  8. boa sorte! :D quero muito saber da sua experiencia!
    Pam xo/ Pam Scalfi♥

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  9. jasus, que isso são regras bem apertadas! de qualquer dos modos, eu já sigo muitas delas, mas quero acompanhar a tua experiência =)

    http://tehteh25.blogspot.com

    xoxo

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  10. Parecem ser regras bastantes simples tendo em conta que vão mudar a nossa vida para melhor! Gostei muito do teu blogue, é super giro e tem conteúdo muito bom mesmo! Segui, beijinhos linda!

    http://mysteryandfashiongirl.blogspot.pt/

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  11. Gostei imenso deste teu cantinho! És tão linda!
    Estou a seguir. Beijinho :)

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  12. obrigada pelo comentário <3
    excelente desafio! espero que consigas cumprir com os teus objetivos :D

    www.pinkie-love-forever.blogspot.com

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  13. Muito obrigada pela visita volta sempre adorei
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia
    Facebook

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  14. Acho que é sem dúvida uma óptima iniciativa, boa sorte para o desafio.
    Beijinhos
    http://virginiaferreira91.blogspot.pt/

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  15. Estou contigo nessa do deitar cedo, é o meu calcanhar de Aquiles. Mas é como dizes, se fosse fácil não era um desafio :)

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  16. Já há um tempinho que integro grande parte delas no meu dia-a-dia. Keep your heart strong, keep your mind focused <3

    thebrunettetofu.blogspot.pt

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  17. Também estou a participar, bora lá ser saudável.:p

    Another Lovely Blog!, http://letrad.blogspot.pt/

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  18. Estamos juntas! Também estou a participar :D
    beijinhos <3, The Fancy Cats

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  19. Então vou estar mega atento porque, de facto, fiquei curioso com a decisão que vais tomar :D

    É tão bom quando nos unimos e quando podemos aprender uns com os outros. É assim que chegamos longe :) Já levo algumas dicas comigo :P

    NEW REVIEW POST | L’Oréal Elvive Óleo Extraordinário
    InstagramFacebook Oficial PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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  20. Boa sorte que os resultados sejam ótimos!

    Isabel Sá
    http://brilhos-da-moda.blogspot.pt

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  21. Eita, tenho que fazer isso também kkkk.

    http://alinesecretplace.blogspot.com.br/

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  22. Boa sorte e que consigas.
    Eu também comecei agora a entrar na dieta porque já engordei graças à minha colega de trabalho que só me faz comer lol.


    Beijo, Sophie ❤
    www.wordsofsophie.com

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  23. Que desafio fantástico! Acho que toda a gente deveria participar só nos faz bem!

    http://ayellowrain.blogspot.com/

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  24. acho que a pratica de exercio físico nos torna pessoas muito melhores :)
    beijinhos

    http://umacolherdearroz.blogspot.pt/

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  25. Querida Mariana que corra muito bem esse desafio :D
    Depois tens que mostrar o resultado !
    Beijinhos Jasmim ** | Fan Page Facebook - New | Blog da Jasmim | Instagram

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  26. Que ideia genial! Fico à espera pelos resultados querida.
    Beijinhos
    http://themarielement.blogspot.pt/

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  27. Não fosse esta uma altura de tanta agitação na nossa vida e tínhamos também entrado neste desafio. Mas estamos em fase de mudanças e é complicado comprometer-nos. Mas se tão bem calhou este desafio à primeira, acreditamos que ela faça outros, por isso cá ficaremos à espera para um segundo desafio ou segunda parte! É, sem dúvida, uma excelente iniciativa!

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